上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Lu, Maximus
总成绩
01:31:22
综合分
70
/ 100
同组排名超过 45%位列前 55% · 共 227 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
70
推雪橇
68
拉雪橇
77
波比跳
52
划船机
87
农夫行走
80
沙袋弓步
58
墙球
54
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:38组内第 61/227
87
落后 +1s
2
农夫行走
2:12组内第 81/227
80
落后 +12s
3
拉雪橇
6:17组内第 94/227
77
落后 +37s
4
滑雪机
4:30组内第 124/227
70
落后 +15s
5
推雪橇
4:29组内第 133/227
68
落后 +48s
6
沙袋弓步待提升
6:51组内第 181/227
58
落后 +2:11
7
墙球待提升
9:31组内第 185/227
54
落后 +3:32
8
波比跳待提升
6:08组内第 198/227
52
落后 +2:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +10:56
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +20:09
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:30:45
↑ 4 名
超过 46%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:30:25
↑ 5 名
超过 47%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:30:41
↑ 4 名
超过 46%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:22→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分49秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:30→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:29→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:17→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:08→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:12→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:51→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:31→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。