上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
马, 丹妮
总成绩
01:20:24
综合分
86
/ 100
同组排名超过 85%位列前 15% · 共 76 名同组完赛者
跑步
88
滑雪机
69
推雪橇
100
拉雪橇
80
波比跳
100
划船机
73
农夫行走
76
沙袋弓步
100
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:10组内第 8/76
100
已超出 -28s
2
波比跳
3:06组内第 3/76
100
已超出 -1:22
3
沙袋弓步
3:55组内第 8/76
100
已超出 -48s
4
墙球
4:35组内第 3/76
100
已超出 -1:22
5
拉雪橇
5:48组内第 26/76
80
落后 +27s
6
农夫行走待提升
2:32组内第 27/76
76
落后 +15s
7
划船机待提升
5:25组内第 37/76
73
落后 +11s
8
滑雪机待提升
5:18组内第 49/76
69
落后 +26s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
你已快出 -1:58
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +3:06
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:19:52
↑ 1 名
超过 87%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:19:51
↑ 1 名
超过 87%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:20:09
↑ 1 名
超过 87%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
36:45→4'36"/km这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:18→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:10→3:10这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:48→5:21P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
3:06→3:06这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:25→5:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:32→2:17P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:55→3:55这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
4:35→4:35这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。