上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
赵, 小萱
总成绩
01:36:25
综合分
72
/ 100
同组排名超过 43%位列前 57% · 共 76 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
70
推雪橇
94
拉雪橇
71
波比跳
56
划船机
89
农夫行走
67
沙袋弓步
65
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:23组内第 11/76
94
已超出 -15s
2
划船机
5:13组内第 16/76
89
已超出 -1s
3
墙球
6:59组内第 37/76
74
落后 +1:02
4
拉雪橇
6:17组内第 36/76
71
落后 +56s
5
滑雪机
5:11组内第 38/76
70
落后 +19s
6
农夫行走待提升
2:49组内第 42/76
67
落后 +32s
7
沙袋弓步待提升
5:58组内第 51/76
65
落后 +1:15
8
波比跳待提升
6:45组内第 59/76
56
落后 +2:17
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +14:03
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +19:07
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:35:44
↑ 2 名
超过 45%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:35:49
↑ 2 名
超过 45%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:36:08
↑ 1 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:01→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分16秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:11→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:23→3:23这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:17→5:21P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:45→4:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:13→5:13这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:49→2:17P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:58→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:59→5:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。