上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
孙, 均瑶
总成绩
01:36:08
综合分
67
/ 100
同组排名超过 32%位列前 68% · 共 227 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
70
推雪橇
63
拉雪橇
88
波比跳
53
划船机
68
农夫行走
81
沙袋弓步
63
墙球
55
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:41组内第 61/227
88
落后 +1s
2
农夫行走
2:10组内第 76/227
81
落后 +10s
3
滑雪机
4:29组内第 121/227
70
落后 +14s
4
划船机
5:06组内第 160/227
68
落后 +29s
5
推雪橇
4:56组内第 171/227
63
落后 +1:15
6
沙袋弓步待提升
6:24组内第 167/227
63
落后 +1:44
7
墙球待提升
9:20组内第 180/227
55
落后 +3:21
8
波比跳待提升
6:07组内第 197/227
53
落后 +2:17
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +15:42
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +24:55
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:35:31
↑ 3 名
超过 33%
墙球 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 1:35:12
↑ 5 名
超过 34%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:35:30
↑ 3 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:42→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:29→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:56→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:41→5:41这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:07→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:06→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:10→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:24→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:20→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。