上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
朱, 肖立
总成绩
01:25:07
综合分
77
/ 100
同组排名超过 61%位列前 39% · 共 227 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
69
推雪橇
96
拉雪橇
68
波比跳
76
划船机
88
农夫行走
84
沙袋弓步
72
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:23组内第 32/227
96
已超出 -18s
2
划船机
4:37组内第 57/227
88
已超出 ±0s
3
农夫行走
2:06组内第 68/227
84
落后 +6s
4
墙球
6:31组内第 83/227
80
落后 +32s
5
波比跳
4:21组内第 92/227
76
落后 +31s
6
沙袋弓步待提升
5:27组内第 102/227
72
落后 +47s
7
滑雪机待提升
4:31组内第 131/227
69
落后 +16s
8
拉雪橇待提升
6:59组内第 125/227
68
落后 +1:19
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +4:41
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +13:54
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:24:25
↑ 5 名
超过 63%
滑雪机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:24:40
↑ 3 名
超过 62%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:24:34
↑ 4 名
超过 62%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:41→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:31→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:23→3:23这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:59→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:21→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:37→4:37这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:06→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:27→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:31→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。