上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
张, 爱洋
总成绩
01:28:13
综合分
73
/ 100
同组排名超过 53%位列前 47% · 共 227 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
69
推雪橇
83
拉雪橇
87
波比跳
74
划船机
69
农夫行走
60
沙袋弓步
85
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:43组内第 66/227
87
落后 +3s
2
沙袋弓步
4:48组内第 68/227
85
落后 +8s
3
推雪橇
3:52组内第 78/227
83
落后 +11s
4
波比跳
4:26组内第 100/227
74
落后 +36s
5
墙球
7:14组内第 114/227
70
落后 +1:15
6
滑雪机待提升
4:32组内第 137/227
69
落后 +17s
7
划船机待提升
4:56组内第 127/227
69
落后 +19s
8
农夫行走待提升
2:54组内第 164/227
60
落后 +54s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +7:47
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +17:00
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:27:56
↑ 3 名
超过 54%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:27:43
↑ 5 名
超过 55%
滑雪机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:27:46
↑ 4 名
超过 54%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:41→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:32→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:52→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:43→5:43这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
4:26→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
4:56→4:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:54→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:48→4:48这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
7:14→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。