上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
苏, 凡程
总成绩
01:33:42
综合分
68
/ 100
同组排名超过 51%位列前 49% · 共 76 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
67
推雪橇
15
拉雪橇
63
波比跳
96
划船机
69
农夫行走
73
沙袋弓步
67
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:54组内第 11/76
96
已超出 -34s
2
农夫行走
2:36组内第 35/76
73
落后 +19s
3
划船机
5:32组内第 47/76
69
落后 +18s
4
墙球
7:30组内第 44/76
68
落后 +1:33
5
滑雪机
5:30组内第 51/76
67
落后 +38s
6
沙袋弓步待提升
5:46组内第 45/76
67
落后 +1:03
7
拉雪橇待提升
7:11组内第 50/76
63
落后 +1:50
8
推雪橇待提升
8:52组内第 75/76
15
落后 +5:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +11:20
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +16:24
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:32:49
↑ 1 名
超过 52%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:32:59
↑ 1 名
超过 52%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:33:07
↑ 1 名
超过 52%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:00→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:30→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
8:52→3:38P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:11→5:21P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:54→3:54这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:32→5:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:36→2:17P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:46→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:30→5:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。