上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
蔡, 陈祎
总成绩
02:09:44
综合分
61
/ 100
同组排名超过 7%位列前 93% · 共 76 名同组完赛者
跑步
33
滑雪机
65
推雪橇
83
拉雪橇
68
波比跳
62
划船机
67
农夫行走
73
沙袋弓步
81
墙球
53
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:49组内第 26/76
83
落后 +11s
2
沙袋弓步
4:58组内第 26/76
81
落后 +15s
3
农夫行走
2:36组内第 35/76
73
落后 +19s
4
拉雪橇
6:35组内第 45/76
68
落后 +1:14
5
划船机
5:47组内第 52/76
67
落后 +33s
6
滑雪机待提升
5:39组内第 64/76
65
落后 +47s
7
波比跳待提升
6:05组内第 53/76
62
落后 +1:37
8
墙球待提升
9:39组内第 58/76
53
落后 +3:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +47:22
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +52:26
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 2:08:46
↑ 1 名
超过 8%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 2:09:07
↑ 1 名
超过 8%
滑雪机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 2:09:10
↑ 1 名
超过 8%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:07:24→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30分39秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:39→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:49→3:38P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:35→5:21P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:05→4:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:47→5:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:36→2:17P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:58→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:39→5:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。