上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Ringeling, Rouven
总成绩
01:37:13
综合分
66
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 227 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
69
推雪橇
70
拉雪橇
85
波比跳
61
划船机
68
农夫行走
58
沙袋弓步
70
墙球
47
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:49组内第 72/227
85
落后 +9s
2
推雪橇
4:17组内第 113/227
70
落后 +36s
3
沙袋弓步
5:35组内第 115/227
70
落后 +55s
4
滑雪机
4:31组内第 131/227
69
落后 +16s
5
划船机
5:07组内第 165/227
68
落后 +30s
6
波比跳待提升
5:27组内第 171/227
61
落后 +1:37
7
农夫行走待提升
3:02组内第 177/227
58
落后 +1:02
8
墙球待提升
10:15组内第 194/227
47
落后 +4:16
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +16:47
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +26:00
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:36:11
↑ 4 名
超过 32%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:36:55
↑ 1 名
超过 31%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:36:40
↑ 3 名
超过 31%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:07→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分34秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:31→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:17→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:49→5:49这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:27→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:07→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:02→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:35→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:15→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。