上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
胡, 佳辉
总成绩
01:34:14
综合分
74
/ 100
同组排名超过 35%位列前 65% · 共 227 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
71
推雪橇
89
拉雪橇
79
波比跳
70
划船机
69
农夫行走
86
沙袋弓步
66
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:39组内第 55/227
89
已超出 -2s
2
农夫行走
2:03组内第 62/227
86
落后 +3s
3
拉雪橇
6:12组内第 88/227
79
落后 +32s
4
墙球
6:36组内第 87/227
79
落后 +37s
5
滑雪机
4:27组内第 112/227
71
落后 +12s
6
波比跳待提升
4:37组内第 116/227
70
落后 +47s
7
划船机待提升
5:01组内第 142/227
69
落后 +24s
8
沙袋弓步待提升
5:59组内第 144/227
66
落后 +1:19
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +13:48
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +23:01
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:33:38
↑ 8 名
超过 39%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:33:44
↑ 5 名
超过 38%
波比跳 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:33:46
↑ 5 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:57→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分24秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:27→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:39→3:39这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:12→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
4:37→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:01→4:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:03→2:03这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:59→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:36→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。