上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
鲍, 梦怡
总成绩
01:39:48
综合分
67
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 76 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
88
推雪橇
74
拉雪橇
68
波比跳
44
划船机
67
农夫行走
60
沙袋弓步
61
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:52组内第 21/76
88
已超出 ±0s
2
推雪橇
4:10组内第 32/76
74
落后 +32s
3
墙球
7:14组内第 38/76
70
落后 +1:17
4
拉雪橇
6:33组内第 44/76
68
落后 +1:12
5
划船机
5:48组内第 53/76
67
落后 +34s
6
沙袋弓步待提升
6:20组内第 55/76
61
落后 +1:37
7
农夫行走待提升
3:11组内第 56/76
60
落后 +54s
8
波比跳待提升
7:41组内第 67/76
44
落后 +3:13
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +17:26
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +22:30
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:39:02
↑ 1 名
超过 37%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:39:29
↑ 1 名
超过 37%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:39:10
↑ 1 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:13→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:52→4:52这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
4:10→3:38P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:33→5:21P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:41→4:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:48→5:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:11→2:17P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:20→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:14→5:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分17秒），稳步巩固成绩。