上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
姚, 立皓
总成绩
01:48:57
综合分
52
/ 100
同组排名超过 17%位列前 83% · 共 227 名同组完赛者
跑步
74
滑雪机
64
推雪橇
20
拉雪橇
15
波比跳
67
划船机
62
农夫行走
67
沙袋弓步
61
墙球
40
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:52组内第 133/227
67
落后 +1:02
2
农夫行走
2:35组内第 128/227
67
落后 +35s
3
滑雪机
5:00组内第 211/227
64
落后 +45s
4
划船机
5:37组内第 206/227
62
落后 +1:00
5
沙袋弓步
6:34组内第 174/227
61
落后 +1:54
6
墙球待提升
10:59组内第 202/227
40
落后 +5:00
7
推雪橇待提升
8:10组内第 220/227
20
落后 +4:29
8
拉雪橇待提升
14:48组内第 227/227
15
落后 +9:08
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +28:31
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +37:44
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:29 → 总成绩 1:47:28
↑ 3 名
超过 18%
推雪橇 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:48:08
↑ 3 名
超过 18%
墙球 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 1:47:51
↑ 3 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:20→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分47秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:00→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
8:10→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
14:48→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:52→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:37→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:35→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:34→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分54秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:59→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。