上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
郭, 巍
总成绩
01:24:47
综合分
76
/ 100
同组排名超过 62%位列前 38% · 共 227 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
67
推雪橇
87
拉雪橇
84
波比跳
66
划船机
86
农夫行走
78
沙袋弓步
61
墙球
54
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:44组内第 62/227
87
落后 +3s
2
划船机
4:39组内第 64/227
86
落后 +2s
3
拉雪橇
5:52组内第 74/227
84
落后 +12s
4
农夫行走
2:14组内第 89/227
78
落后 +14s
5
滑雪机
4:42组内第 183/227
67
落后 +27s
6
波比跳待提升
4:56组内第 138/227
66
落后 +1:06
7
沙袋弓步待提升
6:33组内第 173/227
61
落后 +1:53
8
墙球待提升
9:30组内第 184/227
54
落后 +3:31
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +4:21
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +13:34
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:23:50
↑ 9 名
超过 65%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:24:08
↑ 4 名
超过 63%
波比跳 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:24:17
↑ 3 名
超过 63%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
35:28→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:42→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:44→3:44这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:52→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
4:56→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:39→4:39这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:14→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:33→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:30→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。