上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
麦, 海权
总成绩
01:31:12
综合分
70
/ 100
同组排名超过 45%位列前 55% · 共 227 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
78
推雪橇
66
拉雪橇
54
波比跳
97
划船机
70
农夫行走
58
沙袋弓步
69
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:25组内第 30/227
97
已超出 -25s
2
滑雪机
4:22组内第 102/227
78
落后 +7s
3
划船机
4:54组内第 119/227
70
落后 +17s
4
沙袋弓步
5:43组内第 127/227
69
落后 +1:03
5
推雪橇
4:37组内第 149/227
66
落后 +56s
6
墙球待提升
7:45组内第 139/227
66
落后 +1:46
7
农夫行走待提升
3:01组内第 176/227
58
落后 +1:01
8
拉雪橇待提升
8:47组内第 191/227
54
落后 +3:07
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +10:46
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +19:59
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:30:19
↑ 5 名
超过 47%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:30:54
↑ 3 名
超过 46%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:30:25
↑ 4 名
超过 47%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:27→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分54秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:22→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:37→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:47→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:25→3:25这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
4:54→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:01→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:43→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:45→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。