上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
胡, 洲铭
总成绩
01:40:49
综合分
69
/ 100
同组排名超过 24%位列前 76% · 共 227 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
69
推雪橇
100
拉雪橇
78
波比跳
41
划船机
67
农夫行走
91
沙袋弓步
57
墙球
88
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:15组内第 23/227
100
已超出 -26s
2
农夫行走
1:56组内第 49/227
91
已超出 -4s
3
墙球
5:58组内第 51/227
88
已超出 -1s
4
拉雪橇
6:15组内第 90/227
78
落后 +35s
5
滑雪机
4:36组内第 151/227
69
落后 +21s
6
划船机待提升
5:08组内第 167/227
67
落后 +31s
7
沙袋弓步待提升
7:01组内第 188/227
57
落后 +2:21
8
波比跳待提升
6:56组内第 212/227
41
落后 +3:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +20:23
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +29:36
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:40:07
↑ 3 名
超过 26%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:40:07
↑ 3 名
超过 26%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:40:18
↑ 3 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:03→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分30秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:36→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:15→3:15这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:15→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:56→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:08→4:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:56→1:56这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
7:01→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:58→5:58这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。