上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
兰, 方舟
总成绩
01:22:53
综合分
75
/ 100
同组排名超过 69%位列前 31% · 共 227 名同组完赛者
跑步
87
滑雪机
85
推雪橇
66
拉雪橇
88
波比跳
70
划船机
70
农夫行走
60
沙袋弓步
68
墙球
87
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:40组内第 58/227
88
已超出 ±0s
2
墙球
6:04组内第 62/227
87
落后 +5s
3
滑雪机
4:17组内第 66/227
85
落后 +2s
4
波比跳
4:34组内第 112/227
70
落后 +44s
5
划船机
4:55组内第 123/227
70
落后 +18s
6
沙袋弓步待提升
5:46组内第 132/227
68
落后 +1:06
7
推雪橇待提升
4:41组内第 154/227
66
落后 +1:00
8
农夫行走待提升
2:55组内第 166/227
60
落后 +55s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +2:27
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +11:40
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:22:35
↑ 3 名
超过 70%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:22:25
↑ 4 名
超过 71%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:22:18
↑ 5 名
超过 71%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:50→4'21"/km这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:17→4:17这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:41→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:40→5:40这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
4:34→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:55→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:55→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:46→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:04→6:04这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。