上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
朱, 倩文
总成绩
01:29:51
综合分
77
/ 100
同组排名超过 59%位列前 41% · 共 76 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
78
推雪橇
66
拉雪橇
75
波比跳
100
划船机
77
农夫行走
69
沙袋弓步
70
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:20组内第 4/76
100
已超出 -1:08
2
墙球
6:30组内第 29/76
80
落后 +33s
3
滑雪机
5:03组内第 32/76
78
落后 +11s
4
划船机
5:22组内第 31/76
77
落后 +8s
5
拉雪橇
6:03组内第 29/76
75
落后 +42s
6
沙袋弓步待提升
5:24组内第 39/76
70
落后 +41s
7
农夫行走待提升
2:43组内第 40/76
69
落后 +26s
8
推雪橇待提升
4:39组内第 49/76
66
落后 +1:01
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +7:29
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +12:33
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:29:23
↑ 2 名
超过 61%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:29:35
↑ 1 名
超过 60%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:29:19
↑ 2 名
超过 61%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:02→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分17秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:03→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:39→3:38P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:03→5:21P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
3:20→3:20这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:22→5:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:43→2:17P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:24→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:30→5:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。