上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
于, 家祥
总成绩
01:27:39
综合分
78
/ 100
同组排名超过 55%位列前 45% · 共 227 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
95
推雪橇
72
拉雪橇
64
波比跳
72
划船机
94
农夫行走
78
沙袋弓步
89
墙球
86
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:11组内第 38/227
95
已超出 -4s
2
划船机
4:32组内第 36/227
94
已超出 -5s
3
沙袋弓步
4:36组内第 53/227
89
已超出 -4s
4
墙球
6:07组内第 64/227
86
落后 +8s
5
农夫行走
2:15组内第 95/227
78
落后 +15s
6
推雪橇待提升
4:13组内第 107/227
72
落后 +32s
7
波比跳待提升
4:29组内第 105/227
72
落后 +39s
8
拉雪橇待提升
7:28组内第 145/227
64
落后 +1:48
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +7:13
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +16:26
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:26:54
↑ 7 名
超过 58%
波比跳 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:27:12
↑ 5 名
超过 58%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:27:14
↑ 5 名
超过 58%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:41→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:11→4:11这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:13→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:28→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
4:29→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:32→4:32这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:15→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:36→4:36这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
6:07→6:07这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。