上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
徐, 吉辰
总成绩
01:47:19
综合分
66
/ 100
同组排名超过 18%位列前 82% · 共 227 名同组完赛者
跑步
51
滑雪机
68
推雪橇
57
拉雪橇
53
波比跳
74
划船机
68
农夫行走
78
沙袋弓步
72
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:04组内第 20/227
100
已超出 -55s
2
农夫行走
2:15组内第 95/227
78
落后 +15s
3
波比跳
4:26组内第 100/227
74
落后 +36s
4
沙袋弓步
5:27组内第 102/227
72
落后 +47s
5
滑雪机
4:38组内第 164/227
68
落后 +23s
6
划船机待提升
5:06组内第 160/227
68
落后 +29s
7
推雪橇待提升
5:23组内第 190/227
57
落后 +1:42
8
拉雪橇待提升
8:53组内第 195/227
53
落后 +3:13
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +26:53
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +36:06
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:46:26
↑ 2 名
超过 19%
推雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:46:47
↑ 1 名
超过 19%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:46:48
↑ 1 名
超过 19%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:43→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17分10秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:38→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:23→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:53→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:26→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:06→4:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:15→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:27→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:04→5:04这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。