上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
单, 家萍
总成绩
01:45:14
综合分
62
/ 100
同组排名超过 28%位列前 72% · 共 76 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
70
推雪橇
63
拉雪橇
74
波比跳
57
划船机
69
农夫行走
62
沙袋弓步
41
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
6:08组内第 32/76
74
落后 +47s
2
滑雪机
5:12组内第 41/76
70
落后 +20s
3
划船机
5:32组内第 47/76
69
落后 +18s
4
推雪橇
4:52组内第 53/76
63
落后 +1:14
5
农夫行走
3:06组内第 52/76
62
落后 +49s
6
墙球待提升
8:30组内第 52/76
61
落后 +2:33
7
波比跳待提升
6:33组内第 58/76
57
落后 +2:05
8
沙袋弓步待提升
8:08组内第 69/76
41
落后 +3:25
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +22:52
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +27:56
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:44:25
↑ 1 名
超过 29%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:44:35
↑ 1 名
超过 29%
墙球 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:44:23
↑ 1 名
超过 29%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:14→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分29秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:12→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:52→3:38P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:08→5:21P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:33→4:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:32→5:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:06→2:17P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:08→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:30→5:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。