上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
樊, 家俊
总成绩
01:54:17
综合分
70
/ 100
同组排名超过 13%位列前 87% · 共 227 名同组完赛者
跑步
33
滑雪机
81
推雪橇
93
拉雪橇
60
波比跳
96
划船机
68
农夫行走
56
沙袋弓步
95
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:29组内第 34/227
96
已超出 -21s
2
沙袋弓步
4:18组内第 34/227
95
已超出 -22s
3
推雪橇
3:30组内第 42/227
93
已超出 -11s
4
滑雪机
4:20组内第 90/227
81
落后 +5s
5
划船机
5:07组内第 165/227
68
落后 +30s
6
墙球待提升
8:15组内第 154/227
63
落后 +2:16
7
拉雪橇待提升
7:59组内第 166/227
60
落后 +2:19
8
农夫行走待提升
3:07组内第 184/227
56
落后 +1:07
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +33:51
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +43:04
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:53:58
↑ 3 名
超过 14%
拉雪橇 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:53:29
↑ 4 名
超过 15%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:53:27
↑ 4 名
超过 15%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:02:57→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28分24秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:20→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:30→3:30这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
7:59→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:29→3:29这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:07→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:07→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:18→4:18这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
8:15→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。