上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
朱, 一诺
总成绩
01:42:25
综合分
60
/ 100
同组排名超过 33%位列前 67% · 共 76 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
65
推雪橇
49
拉雪橇
41
波比跳
68
划船机
69
农夫行走
25
沙袋弓步
81
墙球
55
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:58组内第 26/76
81
落后 +15s
2
划船机
5:32组内第 47/76
69
落后 +18s
3
波比跳
5:25组内第 44/76
68
落后 +57s
4
滑雪机
5:45组内第 68/76
65
落后 +53s
5
墙球
9:21组内第 56/76
55
落后 +3:24
6
推雪橇待提升
6:00组内第 63/76
49
落后 +2:22
7
拉雪橇待提升
9:34组内第 64/76
41
落后 +4:13
8
农夫行走待提升
4:47组内第 74/76
25
落后 +2:30
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +20:03
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +25:07
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:41:56
↑ 1 名
超过 35%
拉雪橇 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:41:28
↑ 1 名
超过 35%
推雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:41:49
↑ 1 名
超过 35%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:52→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分7秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:45→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:00→3:38P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
9:34→5:21P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:25→4:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:32→5:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
4:47→2:17P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:58→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
9:21→5:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分24秒），稳步巩固成绩。