上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 静妍
总成绩
01:36:28
综合分
68
/ 100
同组排名超过 41%位列前 59% · 共 76 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
69
推雪橇
74
拉雪橇
61
波比跳
70
划船机
70
农夫行走
65
沙袋弓步
66
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
4:10组内第 32/76
74
落后 +32s
2
波比跳
5:15组内第 40/76
70
落后 +47s
3
划船机
5:28组内第 40/76
70
落后 +14s
4
滑雪机
5:15组内第 46/76
69
落后 +23s
5
墙球
7:19组内第 39/76
69
落后 +1:22
6
沙袋弓步待提升
5:52组内第 49/76
66
落后 +1:09
7
农夫行走待提升
2:57组内第 46/76
65
落后 +40s
8
拉雪橇待提升
7:26组内第 55/76
61
落后 +2:05
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +14:06
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +19:10
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:35:43
↑ 3 名
超过 45%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:36:10
↑ 2 名
超过 44%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:35:53
↑ 3 名
超过 45%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:16→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分31秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:15→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:10→3:38P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:26→5:21P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:15→4:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:28→5:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:57→2:17P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:52→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:19→5:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。