上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陶, 黄杰
总成绩
01:58:04
综合分
47
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 227 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
69
推雪橇
31
拉雪橇
31
波比跳
52
划船机
64
农夫行走
45
沙袋弓步
31
墙球
39
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:36组内第 151/227
69
落后 +21s
2
划船机
5:29组内第 196/227
64
落后 +52s
3
波比跳
6:10组内第 199/227
52
落后 +2:20
4
农夫行走
3:31组内第 206/227
45
落后 +1:31
5
墙球
11:10组内第 205/227
39
落后 +5:11
6
推雪橇待提升
7:14组内第 214/227
31
落后 +3:33
7
拉雪橇待提升
11:13组内第 217/227
31
落后 +5:33
8
沙袋弓步待提升
9:22组内第 216/227
31
落后 +4:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +37:38
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +46:51
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:07 → 总成绩 1:56:57
↑ 2 名
超过 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 1:57:08
↑ 2 名
超过 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:57:21
↑ 2 名
超过 10%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:43→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分10秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:36→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
7:14→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
11:13→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:10→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分20秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:29→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:31→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分31秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
9:22→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
11:10→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分11秒），稳步巩固成绩。