上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
曹, 海涛
总成绩
01:35:45
综合分
67
/ 100
同组排名超过 33%位列前 67% · 共 227 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
82
推雪橇
82
拉雪橇
67
波比跳
80
划船机
36
农夫行走
78
沙袋弓步
48
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:19组内第 81/227
82
落后 +4s
2
推雪橇
3:53组内第 81/227
82
落后 +12s
3
波比跳
4:10组内第 82/227
80
落后 +20s
4
农夫行走
2:14组内第 89/227
78
落后 +14s
5
拉雪橇
7:02组内第 127/227
67
落后 +1:22
6
墙球待提升
8:00组内第 144/227
65
落后 +2:01
7
沙袋弓步待提升
7:48组内第 206/227
48
落后 +3:08
8
划船机待提升
7:45组内第 221/227
36
落后 +3:08
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +15:19
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +24:32
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:34:58
↑ 4 名
超过 35%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:34:58
↑ 4 名
超过 35%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:34:57
↑ 4 名
超过 35%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:59→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分26秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:19→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:53→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:02→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:10→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
7:45→4:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:14→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:48→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:00→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。