上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
杨, 鹏
总成绩
01:24:11
综合分
76
/ 100
同组排名超过 63%位列前 37% · 共 227 名同组完赛者
跑步
77
滑雪机
80
推雪橇
65
拉雪橇
75
波比跳
91
划船机
76
农夫行走
69
沙袋弓步
68
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:41组内第 50/227
91
已超出 -9s
2
滑雪机
4:21组内第 95/227
80
落后 +6s
3
墙球
6:37组内第 89/227
79
落后 +38s
4
划船机
4:48组内第 92/227
76
落后 +11s
5
拉雪橇
6:24组内第 99/227
75
落后 +44s
6
农夫行走待提升
2:29组内第 119/227
69
落后 +29s
7
沙袋弓步待提升
5:50组内第 136/227
68
落后 +1:10
8
推雪橇待提升
4:44组内第 157/227
65
落后 +1:03
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +3:45
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +12:58
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:23:43
↑ 7 名
超过 66%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:23:36
↑ 9 名
超过 67%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:23:56
↑ 5 名
超过 65%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:46→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:21→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:44→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:24→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
3:41→3:41这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
4:48→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:29→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:50→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:37→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。