上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
黄, 亮
总成绩
01:45:15
综合分
60
/ 100
同组排名超过 19%位列前 81% · 共 227 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
66
推雪橇
55
拉雪橇
54
波比跳
62
划船机
68
农夫行走
52
沙袋弓步
61
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:57组内第 103/227
74
落后 +58s
2
划船机
5:04组内第 155/227
68
落后 +27s
3
滑雪机
4:49组内第 199/227
66
落后 +34s
4
波比跳
5:17组内第 153/227
62
落后 +1:27
5
沙袋弓步
6:32组内第 172/227
61
落后 +1:52
6
推雪橇待提升
5:36组内第 194/227
55
落后 +1:55
7
拉雪橇待提升
8:50组内第 192/227
54
落后 +3:10
8
农夫行走待提升
3:16组内第 193/227
52
落后 +1:16
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +24:49
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +34:02
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:44:55
↑ 1 名
超过 19%
拉雪橇 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:44:22
↑ 3 名
超过 20%
推雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:44:41
↑ 1 名
超过 19%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:58→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分25秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:49→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:36→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:50→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:17→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分27秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:04→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:16→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:32→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分52秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:57→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。