上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 彤
总成绩
01:39:37
综合分
73
/ 100
同组排名超过 26%位列前 74% · 共 227 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
91
推雪橇
66
拉雪橇
90
波比跳
88
划船机
70
农夫行走
80
沙袋弓步
56
墙球
98
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:18组内第 32/227
98
已超出 -41s
2
滑雪机
4:13组内第 46/227
91
已超出 -2s
3
拉雪橇
5:30组内第 54/227
90
已超出 -10s
4
波比跳
3:51组内第 60/227
88
落后 +1s
5
农夫行走
2:11组内第 79/227
80
落后 +11s
6
划船机待提升
4:54组内第 119/227
70
落后 +17s
7
推雪橇待提升
4:37组内第 149/227
66
落后 +56s
8
沙袋弓步待提升
7:08组内第 191/227
56
落后 +2:28
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +19:11
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +28:24
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:38:54
↑ 3 名
超过 27%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:39:09
↑ 1 名
超过 27%
划船机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:39:08
↑ 1 名
超过 27%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:21→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分48秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:13→4:13这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:37→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:30→5:30这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
3:51→3:51这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
4:54→4:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:11→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:08→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:18→5:18这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。