上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陈, 敖
总成绩
01:21:24
综合分
77
/ 100
同组排名超过 73%位列前 27% · 共 227 名同组完赛者
跑步
89
滑雪机
69
推雪橇
83
拉雪橇
80
波比跳
75
划船机
70
农夫行走
75
沙袋弓步
67
墙球
81
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:51组内第 77/227
83
落后 +10s
2
墙球
6:27组内第 77/227
81
落后 +28s
3
拉雪橇
6:06组内第 80/227
80
落后 +26s
4
波比跳
4:23组内第 95/227
75
落后 +33s
5
农夫行走
2:19组内第 104/227
75
落后 +19s
6
划船机待提升
4:55组内第 123/227
70
落后 +18s
7
滑雪机待提升
4:34组内第 143/227
69
落后 +19s
8
沙袋弓步待提升
5:54组内第 138/227
67
落后 +1:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +58s
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +10:11
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:20:49
↑ 4 名
超过 74%
滑雪机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:20:57
↑ 3 名
超过 74%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:20:54
↑ 3 名
超过 74%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:16→4'17"/km这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:34→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:51→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:06→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:23→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
4:55→4:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:19→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:54→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:27→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。