上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
张, 洪溥
总成绩
01:32:32
综合分
64
/ 100
同组排名超过 43%位列前 57% · 共 227 名同组完赛者
跑步
96
滑雪机
65
推雪橇
15
拉雪橇
34
波比跳
72
划船机
77
农夫行走
73
沙袋弓步
79
墙球
40
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:06组内第 87/227
79
落后 +26s
2
划船机
4:47组内第 89/227
77
落后 +10s
3
农夫行走
2:21组内第 108/227
73
落后 +21s
4
波比跳
4:31组内第 107/227
72
落后 +41s
5
滑雪机
4:55组内第 207/227
65
落后 +40s
6
墙球待提升
11:03组内第 204/227
40
落后 +5:04
7
拉雪橇待提升
10:49组内第 215/227
34
落后 +5:09
8
推雪橇待提升
8:44组内第 224/227
15
落后 +5:03
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +12:06
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +21:19
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:31:40
↑ 4 名
超过 45%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 1:31:27
↑ 4 名
超过 45%
墙球 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 1:31:26
↑ 4 名
超过 45%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
32:26→4'03"/km这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:55→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
8:44→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
10:49→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:31→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:47→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:21→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:06→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:03→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。