上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
许, 磊
总成绩
01:53:43
综合分
52
/ 100
同组排名超过 14%位列前 86% · 共 227 名同组完赛者
跑步
58
滑雪机
66
推雪橇
59
拉雪橇
59
波比跳
49
划船机
61
农夫行走
51
沙袋弓步
26
墙球
31
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:48组内第 196/227
66
落后 +33s
2
划船机
5:48组内第 213/227
61
落后 +1:11
3
推雪橇
5:16组内第 183/227
59
落后 +1:35
4
拉雪橇
8:08组内第 172/227
59
落后 +2:28
5
农夫行走
3:18组内第 195/227
51
落后 +1:18
6
波比跳待提升
6:23组内第 204/227
49
落后 +2:33
7
墙球待提升
12:11组内第 209/227
31
落后 +6:12
8
沙袋弓步待提升
9:53组内第 220/227
26
落后 +5:13
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +33:17
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +42:30
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:52:44
↑ 2 名
超过 15%
墙球 提升 10%
约省 -1:13 → 总成绩 1:52:30
↑ 3 名
超过 15%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:53:05
↑ 1 名
超过 15%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:18→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:48→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:16→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分35秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
8:08→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分28秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:23→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:48→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:18→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分18秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
9:53→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
12:11→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。