上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 洁
总成绩
02:34:47
综合分
39
/ 100
同组排名超过 0%位列前 100% · 共 76 名同组完赛者
跑步
55
滑雪机
65
推雪橇
47
拉雪橇
15
波比跳
50
划船机
62
农夫行走
15
沙袋弓步
19
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:41组内第 67/76
65
落后 +49s
2
划船机
6:21组内第 70/76
62
落后 +1:07
3
波比跳
7:12组内第 64/76
50
落后 +2:44
4
推雪橇
6:07组内第 65/76
47
落后 +2:29
5
沙袋弓步
10:19组内第 76/76
19
落后 +5:36
6
拉雪橇待提升
12:40组内第 76/76
15
落后 +7:19
7
农夫行走待提升
5:36组内第 75/76
15
落后 +3:19
8
墙球待提升
33:56组内第 76/76
15
落后 +27:59
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +72:25
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +77:29
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -3:24 → 总成绩 2:31:23
↑ 1 名
超过 1%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:16 → 总成绩 2:33:31
↑ 1 名
超过 1%
农夫行走 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 2:34:13
↑ 1 名
超过 1%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:25→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:41→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
6:07→3:38P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分29秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
12:40→5:21P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:12→4:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分44秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:21→5:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
5:36→2:17P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
10:19→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分36秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
33:56→5:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。