上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
曹, 梦鑫
总成绩
01:31:19
综合分
72
/ 100
同组排名超过 53%位列前 47% · 共 76 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
67
推雪橇
69
拉雪橇
55
波比跳
70
划船机
65
农夫行走
82
沙袋弓步
63
墙球
88
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:57组内第 19/76
88
已超出 ±0s
2
农夫行走
2:25组内第 24/76
82
落后 +8s
3
波比跳
5:14组内第 39/76
70
落后 +46s
4
推雪橇
4:25组内第 42/76
69
落后 +47s
5
滑雪机
5:32组内第 55/76
67
落后 +40s
6
划船机待提升
6:02组内第 63/76
65
落后 +48s
7
沙袋弓步待提升
6:12组内第 53/76
63
落后 +1:29
8
拉雪橇待提升
8:11组内第 59/76
55
落后 +2:50
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +8:57
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +14:01
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:30:30
↑ 3 名
超过 57%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:30:42
↑ 3 名
超过 57%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:30:43
↑ 3 名
超过 57%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:15→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分30秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:32→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:25→3:38P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:11→5:21P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:14→4:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:02→5:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:25→2:17P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:12→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:57→5:57这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。