上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
朱, 霖君
总成绩
01:33:43
综合分
65
/ 100
同组排名超过 38%位列前 62% · 共 227 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
69
推雪橇
64
拉雪橇
44
波比跳
58
划船机
69
农夫行走
52
沙袋弓步
83
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:54组内第 77/227
83
落后 +14s
2
墙球
7:18组内第 119/227
70
落后 +1:19
3
滑雪机
4:32组内第 137/227
69
落后 +17s
4
划船机
5:00组内第 138/227
69
落后 +23s
5
推雪橇
4:48组内第 161/227
64
落后 +1:07
6
波比跳待提升
5:40组内第 183/227
58
落后 +1:50
7
农夫行走待提升
3:17组内第 194/227
52
落后 +1:17
8
拉雪橇待提升
9:46组内第 204/227
44
落后 +4:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +13:17
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +22:30
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:32:44
↑ 12 名
超过 43%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:33:23
↑ 5 名
超过 40%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:33:09
↑ 6 名
超过 40%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:48→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:32→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:48→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:46→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:40→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:00→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:17→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:54→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:18→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分19秒），稳步巩固成绩。