上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
梁, 汉志成
总成绩
01:29:52
综合分
70
/ 100
同组排名超过 48%位列前 52% · 共 227 名同组完赛者
跑步
78
滑雪机
82
推雪橇
55
拉雪橇
69
波比跳
88
划船机
71
农夫行走
63
沙袋弓步
80
墙球
51
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:51组内第 60/227
88
落后 +1s
2
滑雪机
4:19组内第 81/227
82
落后 +4s
3
沙袋弓步
5:05组内第 85/227
80
落后 +25s
4
划船机
4:52组内第 108/227
71
落后 +15s
5
拉雪橇
6:53组内第 120/227
69
落后 +1:13
6
农夫行走待提升
2:46组内第 154/227
63
落后 +46s
7
推雪橇待提升
5:37组内第 195/227
55
落后 +1:56
8
墙球待提升
9:48组内第 190/227
51
落后 +3:49
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +9:26
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +18:39
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:28:53
↑ 4 名
超过 50%
推雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:29:18
↑ 4 名
超过 50%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:29:35
↑ 1 名
超过 48%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:33→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:19→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:37→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:53→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
3:51→3:51这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
4:52→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:46→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:05→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:48→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。