上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
宋, 婧
总成绩
01:27:13
综合分
76
/ 100
同组排名超过 63%位列前 37% · 共 76 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
79
推雪橇
68
拉雪橇
90
波比跳
76
划船机
74
农夫行走
63
沙袋弓步
75
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:12组内第 15/76
90
已超出 -9s
2
滑雪机
5:01组内第 28/76
79
落后 +9s
3
波比跳
4:59组内第 28/76
76
落后 +31s
4
沙袋弓步
5:12组内第 32/76
75
落后 +29s
5
划船机
5:24组内第 36/76
74
落后 +10s
6
墙球待提升
7:22组内第 41/76
69
落后 +1:25
7
推雪橇待提升
4:30组内第 45/76
68
落后 +52s
8
农夫行走待提升
3:02组内第 50/76
63
落后 +45s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +4:51
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +9:55
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:26:55
↑ 2 名
超过 65%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:26:46
↑ 2 名
超过 65%
墙球 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:26:29
↑ 2 名
超过 65%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:20→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分35秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:01→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:30→3:38P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:12→5:12这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
4:59→4:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:24→5:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:02→2:17P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:12→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:22→5:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。