上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
张, 夏训
总成绩
01:30:57
综合分
74
/ 100
同组排名超过 46%位列前 54% · 共 227 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
78
推雪橇
57
拉雪橇
79
波比跳
91
划船机
89
农夫行走
71
沙袋弓步
78
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:42组内第 51/227
91
已超出 -8s
2
墙球
5:47组内第 46/227
91
已超出 -12s
3
划船机
4:36组内第 55/227
89
已超出 -1s
4
拉雪橇
6:11组内第 87/227
79
落后 +31s
5
滑雪机
4:22组内第 102/227
78
落后 +7s
6
沙袋弓步待提升
5:10组内第 88/227
78
落后 +30s
7
农夫行走待提升
2:25组内第 112/227
71
落后 +25s
8
推雪橇待提升
5:27组内第 193/227
57
落后 +1:46
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +10:31
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +19:44
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:30:24
↑ 2 名
超过 47%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:30:42
↑ 1 名
超过 46%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:30:26
↑ 1 名
超过 46%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:43→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分10秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:22→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:27→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:11→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
3:42→3:42这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
4:36→4:36这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:25→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:10→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:47→5:47这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。