上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
朱, 振华
总成绩
01:31:06
综合分
67
/ 100
同组排名超过 46%位列前 54% · 共 227 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
66
推雪橇
69
拉雪橇
67
波比跳
60
划船机
68
农夫行走
67
沙袋弓步
70
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:33组内第 112/227
70
落后 +53s
2
推雪橇
4:25组内第 126/227
69
落后 +44s
3
划船机
5:04组内第 155/227
68
落后 +27s
4
拉雪橇
7:03组内第 129/227
67
落后 +1:23
5
农夫行走
2:34组内第 126/227
67
落后 +34s
6
墙球待提升
7:39组内第 135/227
67
落后 +1:40
7
滑雪机待提升
4:48组内第 196/227
66
落后 +33s
8
波比跳待提升
5:32组内第 175/227
60
落后 +1:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +10:40
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +19:53
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:30:33
↑ 2 名
超过 46%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:30:37
↑ 2 名
超过 46%
墙球 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:30:20
↑ 4 名
超过 47%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:04→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分31秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:48→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
4:25→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:03→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分23秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:32→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:04→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:34→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:33→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:39→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。