上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
林, 淑敏
总成绩
01:42:58
综合分
62
/ 100
同组排名超过 29%位列前 71% · 共 76 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
67
推雪橇
65
拉雪橇
43
波比跳
72
划船机
64
农夫行走
62
沙袋弓步
46
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:09组内第 34/76
72
落后 +41s
2
墙球
7:22组内第 41/76
69
落后 +1:25
3
滑雪机
5:31组内第 53/76
67
落后 +39s
4
推雪橇
4:44组内第 51/76
65
落后 +1:06
5
划船机
6:07组内第 66/76
64
落后 +53s
6
农夫行走待提升
3:06组内第 52/76
62
落后 +49s
7
沙袋弓步待提升
7:46组内第 65/76
46
落后 +3:03
8
拉雪橇待提升
9:20组内第 62/76
43
落后 +3:59
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +20:36
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +25:40
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 1:42:02
↑ 4 名
超过 35%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:42:11
↑ 4 名
超过 35%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:42:39
↑ 3 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:54→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:31→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:44→3:38P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:20→5:21P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:09→4:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:07→5:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:06→2:17P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:46→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:22→5:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。