上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
黄, 炜
总成绩
01:34:49
综合分
72
/ 100
同组排名超过 35%位列前 65% · 共 227 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
66
推雪橇
100
拉雪橇
62
波比跳
70
划船机
67
农夫行走
66
沙袋弓步
74
墙球
82
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:04组内第 11/227
100
已超出 -37s
2
墙球
6:22组内第 74/227
82
落后 +23s
3
沙袋弓步
5:22组内第 97/227
74
落后 +42s
4
波比跳
4:35组内第 115/227
70
落后 +45s
5
划船机
5:13组内第 178/227
67
落后 +36s
6
滑雪机待提升
4:47组内第 193/227
66
落后 +32s
7
农夫行走待提升
2:39组内第 138/227
66
落后 +39s
8
拉雪橇待提升
7:44组内第 157/227
62
落后 +2:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +14:23
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +23:36
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:34:03
↑ 5 名
超过 37%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:34:33
↑ 1 名
超过 35%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:34:20
↑ 1 名
超过 35%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:27→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分54秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:47→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:04→3:04这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
7:44→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:35→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:13→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:39→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:22→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:22→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。