上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陶, 婷
总成绩
01:23:29
综合分
76
/ 100
同组排名超过 73%位列前 27% · 共 76 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
69
推雪橇
68
拉雪橇
79
波比跳
72
划船机
67
农夫行走
63
沙袋弓步
74
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:31组内第 31/76
80
落后 +34s
2
拉雪橇
5:50组内第 27/76
79
落后 +29s
3
沙袋弓步
5:14组内第 34/76
74
落后 +31s
4
波比跳
5:09组内第 34/76
72
落后 +41s
5
滑雪机
5:16组内第 47/76
69
落后 +24s
6
推雪橇待提升
4:29组内第 43/76
68
落后 +51s
7
划船机待提升
5:45组内第 50/76
67
落后 +31s
8
农夫行走待提升
3:02组内第 50/76
63
落后 +45s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +1:07
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +6:11
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:23:11
↑ 2 名
超过 76%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:22:54
↑ 2 名
超过 76%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:23:02
↑ 2 名
超过 76%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:14→4'17"/km这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:16→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:29→3:38P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:50→5:21P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:09→4:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:45→5:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
3:02→2:17P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:14→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:31→5:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。