上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
缪, 江花
总成绩
01:52:55
综合分
59
/ 100
同组排名超过 19%位列前 81% · 共 76 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
65
推雪橇
62
拉雪橇
62
波比跳
59
划船机
66
农夫行走
61
沙袋弓步
58
墙球
28
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:54组内第 57/76
66
落后 +40s
2
滑雪机
5:41组内第 67/76
65
落后 +49s
3
推雪橇
4:59组内第 58/76
62
落后 +1:21
4
拉雪橇
7:22组内第 52/76
62
落后 +2:01
5
农夫行走
3:10组内第 55/76
61
落后 +53s
6
波比跳待提升
6:26组内第 57/76
59
落后 +1:58
7
沙袋弓步待提升
6:44组内第 57/76
58
落后 +2:01
8
墙球待提升
12:32组内第 66/76
28
落后 +6:35
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +30:33
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +35:37
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:15 → 总成绩 1:51:40
↑ 3 名
超过 23%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:52:15
↑ 2 名
超过 21%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:52:16
↑ 2 名
超过 21%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:33→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分48秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:41→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:59→3:38P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分21秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:22→5:21P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分1秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:26→4:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:54→5:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:10→2:17P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:44→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
12:32→5:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。