上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 晓龙
总成绩
01:24:08
综合分
80
/ 100
同组排名超过 63%位列前 37% · 共 227 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
69
推雪橇
97
拉雪橇
90
波比跳
85
划船机
71
农夫行走
73
沙袋弓步
86
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:22组内第 27/227
97
已超出 -19s
2
拉雪橇
5:27组内第 51/227
90
已超出 -13s
3
沙袋弓步
4:46组内第 64/227
86
落后 +6s
4
波比跳
3:58组内第 66/227
85
落后 +8s
5
农夫行走
2:21组内第 108/227
73
落后 +21s
6
划船机待提升
4:52组内第 108/227
71
落后 +15s
7
滑雪机待提升
4:31组内第 131/227
69
落后 +16s
8
墙球待提升
7:30组内第 127/227
68
落后 +1:31
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +3:42
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +12:55
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:23:23
↑ 10 名
超过 68%
滑雪机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:23:41
↑ 6 名
超过 66%
划船机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:23:39
↑ 7 名
超过 66%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:32→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:31→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:22→3:22这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:27→5:27这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
3:58→3:58这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
4:52→4:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:21→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:46→4:46这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
7:30→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。