上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
郑, 严严
总成绩
01:29:27
综合分
74
/ 100
同组排名超过 49%位列前 51% · 共 227 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
70
推雪橇
97
拉雪橇
70
波比跳
72
划船机
77
农夫行走
76
沙袋弓步
86
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:22组内第 27/227
97
已超出 -19s
2
沙袋弓步
4:47组内第 66/227
86
落后 +7s
3
划船机
4:47组内第 89/227
77
落后 +10s
4
农夫行走
2:17组内第 99/227
76
落后 +17s
5
波比跳
4:31组内第 107/227
72
落后 +41s
6
滑雪机待提升
4:28组内第 115/227
70
落后 +13s
7
拉雪橇待提升
6:44组内第 116/227
70
落后 +1:04
8
墙球待提升
8:49组内第 175/227
59
落后 +2:50
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +9:01
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +18:14
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:28:34
↑ 5 名
超过 51%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:28:47
↑ 3 名
超过 50%
滑雪机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:29:00
↑ 2 名
超过 50%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:39→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:28→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:22→3:22这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:44→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:31→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:47→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:17→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:47→4:47这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
8:49→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。