上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
何, 小志
总成绩
01:42:28
综合分
62
/ 100
同组排名超过 22%位列前 78% · 共 227 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
68
推雪橇
64
拉雪橇
57
波比跳
65
划船机
64
农夫行走
67
沙袋弓步
72
墙球
44
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:29组内第 106/227
72
落后 +49s
2
滑雪机
4:37组内第 155/227
68
落后 +22s
3
农夫行走
2:36组内第 132/227
67
落后 +36s
4
波比跳
5:04组内第 146/227
65
落后 +1:14
5
推雪橇待提升
4:48组内第 161/227
64
落后 +1:07
6
划船机
5:31组内第 199/227
64
落后 +54s
7
拉雪橇待提升
8:27组内第 179/227
57
落后 +2:47
8
墙球待提升
10:35组内第 198/227
44
落后 +4:36
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +22:02
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +31:15
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 1:41:24
↑ 3 名
超过 23%
拉雪橇 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:41:37
↑ 3 名
超过 23%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:41:59
↑ 2 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:17→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分44秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:37→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:48→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:27→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:04→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:31→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:36→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:29→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:35→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。