上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
夏, 连洋
总成绩
02:05:34
综合分
46
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 227 名同组完赛者
跑步
48
滑雪机
60
推雪橇
19
拉雪橇
39
波比跳
44
划船机
64
农夫行走
47
沙袋弓步
71
墙球
18
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:30组内第 108/227
71
落后 +50s
2
划船机
5:27组内第 195/227
64
落后 +50s
3
滑雪机
5:24组内第 221/227
60
落后 +1:09
4
农夫行走
3:28组内第 203/227
47
落后 +1:28
5
波比跳
6:42组内第 210/227
44
落后 +2:52
6
拉雪橇待提升
10:16组内第 207/227
39
落后 +4:36
7
推雪橇待提升
8:15组内第 221/227
19
落后 +4:34
8
墙球待提升
14:04组内第 216/227
18
落后 +8:05
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +45:08
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +54:21
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:24 → 总成绩 2:04:10
↑ 3 名
超过 7%
推雪橇 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 2:04:44
↑ 2 名
超过 6%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 2:04:32
↑ 3 名
超过 7%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:22→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18分49秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:24→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
8:15→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
10:16→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:42→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分52秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:27→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:28→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分28秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:30→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
14:04→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。