上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 明睿
总成绩
01:24:04
综合分
76
/ 100
同组排名超过 64%位列前 36% · 共 227 名同组完赛者
跑步
79
滑雪机
69
推雪橇
69
拉雪橇
61
波比跳
68
划船机
73
农夫行走
81
沙袋弓步
89
墙球
83
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:38组内第 56/227
89
已超出 -2s
2
墙球
6:20组内第 68/227
83
落后 +21s
3
农夫行走
2:10组内第 76/227
81
落后 +10s
4
划船机
4:50组内第 99/227
73
落后 +13s
5
滑雪机
4:31组内第 131/227
69
落后 +16s
6
推雪橇待提升
4:24组内第 124/227
69
落后 +43s
7
波比跳待提升
4:47组内第 126/227
68
落后 +57s
8
拉雪橇待提升
7:56组内第 165/227
61
落后 +2:16
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +3:38
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +12:51
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:23:16
↑ 9 名
超过 68%
波比跳 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:23:35
↑ 6 名
超过 67%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:23:38
↑ 5 名
超过 66%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:21→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分48秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:31→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:24→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:56→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
4:47→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:50→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:10→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:20→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。