上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
洪, 飞
总成绩
01:46:41
综合分
58
/ 100
同组排名超过 19%位列前 81% · 共 227 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
68
推雪橇
64
拉雪橇
66
波比跳
34
划船机
65
农夫行走
51
沙袋弓步
56
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
7:13组内第 113/227
70
落后 +1:14
2
滑雪机
4:38组内第 164/227
68
落后 +23s
3
拉雪橇
7:11组内第 137/227
66
落后 +1:31
4
划船机
5:23组内第 189/227
65
落后 +46s
5
推雪橇
4:50组内第 163/227
64
落后 +1:09
6
沙袋弓步待提升
7:10组内第 193/227
56
落后 +2:30
7
农夫行走待提升
3:19组内第 197/227
51
落后 +1:19
8
波比跳待提升
7:25组内第 216/227
34
落后 +3:35
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +26:15
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +35:28
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:45:56
↑ 1 名
超过 19%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:46:21
↑ 1 名
超过 19%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:45:58
↑ 1 名
超过 19%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:15→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分42秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:38→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:50→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分9秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:11→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分31秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:25→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:23→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:19→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:10→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:13→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。