上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
宋, 晨
总成绩
01:55:28
综合分
63
/ 100
同组排名超过 11%位列前 89% · 共 227 名同组完赛者
跑步
40
滑雪机
71
推雪橇
65
拉雪橇
61
波比跳
62
划船机
75
农夫行走
78
沙袋弓步
54
墙球
88
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:59组内第 57/227
88
已超出 ±0s
2
农夫行走
2:14组内第 89/227
78
落后 +14s
3
划船机
4:49组内第 96/227
75
落后 +12s
4
滑雪机
4:27组内第 112/227
71
落后 +12s
5
推雪橇
4:42组内第 156/227
65
落后 +1:01
6
波比跳待提升
5:18组内第 155/227
62
落后 +1:28
7
拉雪橇待提升
7:55组内第 163/227
61
落后 +2:15
8
沙袋弓步待提升
7:20组内第 198/227
54
落后 +2:40
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +35:02
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +44:15
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:54:44
↑ 3 名
超过 12%
拉雪橇 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:54:40
↑ 3 名
超过 12%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:54:56
↑ 3 名
超过 12%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
58:03→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23分30秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:27→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:42→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:55→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:18→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:49→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:14→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:20→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:59→5:59这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。