上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
麦, 坚
总成绩
01:28:32
综合分
69
/ 100
同组排名超过 51%位列前 49% · 共 227 名同组完赛者
跑步
87
滑雪机
71
推雪橇
61
拉雪橇
64
波比跳
67
划船机
78
农夫行走
66
沙袋弓步
63
墙球
52
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:46组内第 85/227
78
落后 +9s
2
滑雪机
4:27组内第 112/227
71
落后 +12s
3
波比跳
4:51组内第 131/227
67
落后 +1:01
4
农夫行走
2:39组内第 138/227
66
落后 +39s
5
拉雪橇
7:29组内第 148/227
64
落后 +1:49
6
沙袋弓步待提升
6:19组内第 162/227
63
落后 +1:39
7
推雪橇待提升
5:07组内第 176/227
61
落后 +1:26
8
墙球待提升
9:45组内第 187/227
52
落后 +3:46
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +8:06
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +17:19
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:27:33
↑ 12 名
超过 56%
推雪橇 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:28:01
↑ 7 名
超过 54%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:27:54
↑ 7 名
超过 54%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:47→4'21"/km这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:27→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:07→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:29→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分49秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:51→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:46→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:39→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:19→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:45→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。